这是什么意思？这意味着，平均而言，无论我是否在工作，我的注意力每天都会被手机吸引 50 次。只要我打开手机，即使只是想看看，我的思维也会恢复4分钟左右，一般情况下每天都会超过3分钟。小时 小时。
真正感受到的时候恐怕还不止这些。我的多巴胺分泌机制告诉我，我真的不需要打开手机并刷卡来感觉良好。我只是在等待手机上的新信息——即使我只是放下手机，多巴胺仍然会被隐藏起来。大脑的进化速度不够快，无法适应这种产生多巴胺的机器。
事情还没有结束，手机还会继续以其他方式破坏我们的时间。
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剩下的就是多任务且专注
你可能认为“同时处理多项任务”的人非常成功。事实上，大脑在思考时是在单一线程上工作的，但它可以很快地将任务切换到不同的事情上。
斯坦福大学设计了一个实验。他们招募了 300 多名志愿者，其中一半表示自己可以同时处理多项任务。在观察和分析这些人之后，他们发现一半的测试对象比那些认为自己一次只能完成一项任务的人更好。只做一件事的人注意力持续时间较低，例如阅读一长串清单并记住几张图片的颜色。事实证明，那些自诩“一次做多件事”的人，并没有他们想象的那么强大。
这是关于其他新知识：
大脑在不同任务之间切换需要时间，而且思维会脱离你的控制。即使你换了新的东西，你的思绪也会停留在之前的事情上一段时间。
即使你可以同时发一条微信和听一个播客，看起来十秒之内就能改变事情，但事实上，大脑的一部分注意力仍会停留在之前的事件上。这就是所谓的“心灵之战”。
换句话说，即使您在一项任务上只停留几秒钟（例如阅读一条消息然后立即返回），您的时间成本也远不止于此。对于需要多长时间才能集中注意力没有确切答案，但研究表明大约需要几分钟。也就是说，工作周转越多，浪费的时间就越多。
如果按照这个理论计算，我平均每天拿起手机的次数是50次。假设其中一半发生在工作时间内，则每段剩余时间按5分钟计算。
所以除了花3个多小时玩手机之外，我每天还有两个小时发疯。
我转向我的新闻习惯——我通常在电脑上用微信聊天，并在电脑上阅读大部分文章。我的手机并没有给我太多有用的信息，但它每天要花我5个多小时。分散注意力。
如果你每天打开手机的次数比我多，那就更重要了，对吧？
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假肢康复：新焦点解决方案
基于以上的学习和思考，我决定开始一个新时代的自我反省。当我专注于工作、阅读和写作时，我会把手机完全放在够不到的地方，至少，把它放在够不到的地方，打开勿扰模式，关掉多巴胺。源，使用定时器来写你自己的状态。
在长期使用Offscreen的过程中，我也坚持使用定时器功能，它既有传统的番茄钟定时器，也有可以用类别配置的秒秒定时器。
最近，由于iOS更新了充电时的待机显示，Offscreen也提供了待机小部件的显示。无论是美观还是统计详细，我个人都很推荐。
但事后看来，每次我使用 Offscreen 完成计时器时，手机上都会弹出一条令人鼓舞的消息，这总是诱使我拿起手机，解锁，查看数据，看看有什么新鲜事。半小时后进入。
现在我决定暂时离开手机，我需要一个新的对焦计时器。
市场上有很多产品，从几十块到几百块不等，但我的需求很明确：
首先，它不能是一个简单的计时器，它需要具有与手机集成的统计功能。随着时间的推移，我需要看到自己的变化。
其次要有时间分类功能，比如阅读时间、单独的工作区域等。
第三，看起来更好。每次进入流程前按下按钮都有一种仪式感。
前两点过滤掉了大多数没有同步统计功能的定时器。据我所知，只剩下两个品种了。
第一个是Cubi时间管理器，它很便宜。产品开发背后有一个全职管理流程。少数群体有水流管理的魔方柱，将其作为自己的管理工具。第二种型号是PUPUPULA生产的Small Timer。比Cubi稍贵，性价比没有那么高。然而，最终，彩色屏幕和整体设计赢得了我的青睐，我买了一台。
当我拿到这个东西时，我发现它很小，放在桌子上根本不会引起注意。相比之下，它比耳机盒还要小。
