做好这几点，姨妈期双倍掉秤！

姨妈期真的怎么吃都吃不胖吗？亲戚减肥期吃不胖，假的！但是姨妈黄金期减脂是绝对存在的。这条视频是姨妈期的减脂指南。做好以上这几点，不会胖反而会越来越瘦！女生姨妈期是各种的想吃，因为体内的的雌激素和黄体酮会变低，那这个时候就需要我们选择性的去吃了。在这里我给大家总结了以下几点，大家可以参考一下。

·第一，早餐可以选择吃鸡蛋、牛奶、草莓或半根玉米为主。

·第二，午餐或晚餐可以选择芹菜炒肉、绿豆、荠菜、蘑菇、苦瓜、韭菜、蒜苗、牛肉、虾肉等等复合含钾的食物，对经期是有帮助的。也可以吃点维生素b的食物、高纤维食物，都能够快速的一个减肥。

·第三，当你实在是饿了，想要加餐的时候，水果选择含钾的食物，水果为主。比如说柚子、香蕉都是有助于身体中的水分排出，也可以缓解水肿和浮肿一个状况。

敲黑板姨妈期过了一周后，是非常好的一个掉秤黄金期，大家不要错过了。刚说的雌激素的下降和黄体酮，这个时候它也要慢慢的升高了。轻的也是最好的一个时候。所以你要把训练给加上，有氧、无氧都安排上，营养结构跟上，掉秤巨容易。按照以上这么吃，两周可以瘦个5-10斤。

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