很多人在睡觉的时候都喜欢玩手机，有些人甚至是不玩手机，就睡不着觉。大部分的人喜欢躲在被窝里面玩手机，特别是秋冬季节，因为这样子不仅不会感到寒冷，而且还可以做自己喜欢做的事情，可以说是非常的享受了。既然已经上了床，大部分的人都会选择把灯给熄掉，这样就不用再起床来熄灯了。

其实，人们犯了常识性的错误。这样做会导致眼睛视力下降，让近视的度数不断提高。在睡觉的时候本来就不能躺着玩手机，更加不能将灯关掉，因为长时间的熄灯看屏幕对眼睛损伤的危害是非常大的，那些夜猫子一般眼睛的近视度数都比较高，看着看着可能就深度近视了。

在熄灯的情况下，一直盯着屏幕，还有可能会让人眼部有其他的毛病，除了近视以外，还有些人会出现头晕眼花，眼睛红肿等症状。

在开着灯的情况下看屏幕，情况就会好得多。因为在有光的情况下，眼睛的适应能力也比较强，手机的辐射不会太影响到眼睛。脸部的皮肤也不会受到太大的辐射，是一种比较好的玩手机的方法。

像是有些人在看电视的时候，也喜欢将灯熄掉，其实这样是不对的。熄灯以后再看电视屏幕，久了眼睛会进入疲劳状态，有的人甚至会出现幻觉，导致乱想。久而久之，不仅是视力受到影响，有可能还会直接看不见，是非常严重的，应该要加强注意。

1、如果是有些工作需要必须要在暗光下看屏幕，应该要多吃一些保护眼睛的食物。像是有些食物中富含维生素A比较丰富，就可以多吃。胡萝卜就是最应该要多吃的食物，有些夜盲症患者也可以多吃些胡萝卜，会发现视力慢慢地得到了提升。

2、在看完屏幕后，要记得做眼保健操，眼保健操可以缓解眼部的疲劳，对身体非常的有好处。

3、最好是将屏幕距离眼部和脸部距离开一点，这样辐射也会比较少，对身体造成的危害自然也就小了。当然，这种情况是说没有选择的时候，大部分的情况下还是应该尽量要在有灯的情况下玩手机。

4、如果是觉得关灯的时候太费劲，可以在床头调一个小灯，有很多晚上有看书习惯的人都是这样做的，可以随手就将灯关掉，非常方便。