提高社交能力需要一些技巧和努力。以下是一些建议：

学会倾听：人们喜欢被倾听的感觉，所以尽量让对方说话，表达他们的观点和兴趣。注意对方的言语和肢体语言，尝试理解他们的情感和需求。

积极回应：当别人和你交谈时，给予积极的回应，表达你对他们话题的兴趣和理解。使用肯定的语言和表情来表达你的认同和理解。

培养良好的沟通技巧：学习有效的沟通技巧，如清晰、简洁地表达自己的观点，以及如何处理冲突和分歧。注意自己的言辞和语气，避免使用攻击性的语言或语气。

扩大社交圈子：参加社交活动，如聚会、活动、社区志愿活动等，可以认识新的人并扩大社交圈子。也可以加入社交团体或俱乐部，如运动俱乐部、读书俱乐部等。

培养自信：自信是社交能力的重要因素之一。通过学习自我肯定技巧、提高自我认知、接受自己的缺点和优点，可以增强自信心。

学习良好的身体语言：身体语言可以传达很多信息，如自信、放松、紧张等。注意自己的身体语言，如姿势、动作、面部表情等，并尽量使它们传达出积极的信息。

尊重他人：尊重他人是建立良好人际关系的基础。尽量避免对他人进行无谓的批评或指责，而是尊重他们的观点和做法。

通过以上建议，你可以提高自己的社交能力，建立更好的人际关系。