当你被人误解时，以下是一些可以帮助你调整心情的建议：

·1.冷静下来：当被人误解时很容易感到情绪激动和受伤，尝试深呼吸放松身体和冷静思考，让自己有时间反应并处理自己的情绪。

·2.理性分析：试着理性地看待问题，思考为什么别人会误解你以及是否存在任何可能的原因，试图理解他人的观点和立场以便更好地解决问题。

·3.积极沟通：与误解你的人进行开放诚实和尊重的对话，尽量保持冷静表达自己的观点和感受，倾听对方的观点并试图找到共同的理解和解决方案。

·4.保持积极心态：将误解视为一个学习机会而不是对自己的攻击或否定，相信自己并相信你有能力和智慧解决这个问题。

·5.寻求支持：如果感到需要可以与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可以提供支持理解和建议。

·6.关注自我关爱：不要忽视自己的需要，在处理误解的过程中保持对自己和他人的尊重，关注自己的情绪和心理健康，通过适当的休息、锻炼、放松和自我关爱来照顾自己。

·7.学会宽容和谅解：尽管这可能很难，但随着时间的推移试着放下误解和怨恨专注于自己的成长和发展，而不是与他人的误解或冲突，最重要的是不要让他人的观点或误解影响自己的内在价值和自尊。

记住你的价值和真实性不取决于别人的看法，相信自己的内在力量和智慧，你能够克服困难并找到平静与正轨。