容易焦虑的人，有一个特点就是想太多。
那我们该如何缓解焦虑呢
不管是工作还是生活上，难免会有一些人，一些事，一些不经大脑说过的话，让你后悔、难受的，这些是已经发生的过去的事情，我们要把它当做人生成长道路上的宝贵经验。但是我们不要把它反复的在脑海里回放，让它成为一种坏情绪，成为你的焦虑。
不要过于在意别人的想法总是太过于在意别人的想法，导致自己烦恼焦虑。比如我们常常会因为跟人打招呼，没有得到回应而苦恼、焦虑（反复回想是不是哪里得罪人家），其实根本没必要，回应或不回应，与我们而言根本不重要，重要的是自己的心情，不要让任何不重要的人、事、言论，影响自己的心情。
不要为还未发生的事情焦虑古人云莫要杞人忧天、庸人自扰，多持乐观积极的态度，往好的地方想，不要自寻烦恼。我们要做的就是把当下的事情做好，把焦虑化为动力。
不要常常反思否定自己常常因为一件事情没有做好，而陷入深深的自责中，否定自己，苦恼自己为何没有做好。刚开始工作的时候，出现了问题，就把责任往自己身上揽，觉得自己有很大问题，常常因此焦虑得不能入睡。现在回想，工作几个人一起，大家应该共同承担，当时自己太幼稚了。
不要闷着，要发泄出自己的情绪压抑的时候，不要闷着，发泄出来，想哭的时候就大声哭出来，可以去晒晒太阳呼吸新鲜空气，或者去运动，洗个热水澡，好好睡一觉。然后，在情绪稳定的时候，再用行动去完成焦虑的事情。
拒绝焦虑，停止过度思考，多关注自身，活出自我。
