现代生活节奏越来越快，工作压力越来越大，学习压力越来越紧张，容易使人产生疲劳，长期下去身体都处于亚健康的状态，那么我们如何才能消除疲劳呢？

1、补充睡眠，我们可以通过补充睡眠来缓解疲劳，一天最起码睡到6到8个小时，才能使人精力充沛。因此，早睡早起，睡足八个小时，能够消除疲劳。

2、热水澡，我们可以通过洗热水澡来消除疲劳，如果白天忙碌工作或者是紧张学习，回到家以后可以洗个热水澡，促进全身血液循环，来消除疲劳。

3、按摩，我们可以通过按摩来消除疲劳，现在市场上越来越多的足浴店、按摩店都可以起到按摩、足疗、消除疲劳的作用。

4、食物，我们可以通过喝一杯热牛奶添加一些薄荷，牛奶有丰富的蛋白质，钙，改善神改善神经系统的机能，薄荷醒脑开窍的作用。喝一杯柠檬茶，吃一根香蕉，补充人体的钾离子，补充能量，改善心情。