③女队员退下来的主要任务和精力：防*。

防*的范围要小，绝对不是与男伴对半分。退防至半区，防三分之一的区域即可，其他区域由男队员防守。防守精力要集中在追身球和边线球上。

④建议女队员后退的距离不必太大，离前发球线约1米左右即可。

此时男队员在场地的另一边离前发球线稍微靠后，约1.5米为宜。只是相对来讲，具体要视挑球的高低前后调整，但总体原则要比女队员靠后一点。就是女队员虽然后退了，但在前后方向，女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场，男队员仍能照顾后场。由守转攻后，各自也能较快的回位。

不建议采用非常平行的防守站位，不好防守。

比如：进攻方打出进攻女队员身后的平高球，男队员不好退，容易把女队员调到后场。

再如：进攻方吊男队员一侧的网前球，女队员不好上，容易把男队员调到网前。错开的防守站位，便于对付像上面这种情况的发生，这样男队员就能更容易的移到后场击球了。

错开的站位

防守的练习方式