如何短时间内提升自己的跳远水平？选择一个适合自己的腾空姿势十分关键。跳远的空中技术可大致分成以下三个类型：蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远。

·在讲跳远腾空适用人群前，先要明确一个观点：跳远远度=起跳(90%以上)+落地收腿(10%左右)。由于在空中会因为速度加快产生前旋力，因此需要采用一定腾空姿势去维持空中的平衡。腾空技术只是为了空中保持平衡以及为落地做准备。

·蹲踞式技术构成较为简单，因此一般适用于速度不快的初学者。

·挺身式对起跳高度和能力要求相对较高，大多为优秀女子运动员和二级左右水平男子运动员所采用。

·最后是走步式，可最大程度克服因为速度加快而造成的身体前旋。但该姿势对起跳能力以及身体素质要求极高，且需要很长时间掌握，因此较多适用于男子优秀运动员。

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