这时候，不要着急去否认和辩解，羞怒之前先仔细想想他说的话，你是否确实存在这样的问题或不足，分辨清楚对方是想单纯地打击你，还是真心为你好，提点你。

正确的做法是：先控制好自己的情绪，然后再做出回应。

04 尽量不要

在放假的时候聊工作

很少有人希望下班了以后还要继续身处在工作的环境里。

如果不是非常紧急的事情，不要打扰别人的正常假期。

05 自己不确定的话

不要说出口

对于有些还不确定的话，宁愿闭口不言，也别胡乱说出口。

比如带有这些词语的话：可能、说不定、也许、大概、估计、听说……

有时候，流言往往是因为这些不确定的话而成为了伤人的利器。

06 认真听别人说话

而不是插嘴

人经常会有表达*很强烈的时候，当我们在和别人对话的时候，听他说着说着，可能我们就想到了某个点，这时候恨不得他立马说完，然后轮到我们来表达自己的观点。

在这个过程中，有些人能够忍住说话的*，但也已经很难听得仔细认真了，还有些人不能够忍住，于是就干脆开始直接插嘴。

民间有这样一句话：“三年学说话，一生学闭嘴。”

很多时候，我们说得太多，听得太少。

在别人说话的时候认真听，是一种最基础的尊重和修养。

07 别人和你吵架时

不要接招

不管是家人、同事，还是合作伙伴，与人相处总是不可避免地产生矛盾，摩擦重了，吵架就随之而来了。

但无论对方是谁，也无论对方怎么和你吵，这里有一个尽快缩短吵架过程的办法，那就是：不要接招。

他骂你，你笑笑，不要说话，让他一团气打到棉花里。

他吐槽你的缺点，你自己做自己的事，听听也就过了。

不要轻易接受对方对你无端的批评和指责，但也不要当面去反抗。

等双方情绪平稳了之后，再进行有效沟通，才是最明智的。

只有懂得理解和接纳自己，才能真正理解和接纳别人。

08 感觉到焦虑的时候

不要和别人说话

没人喜欢被传递负能量，即便是你最亲的人。

作为成年人，有些焦虑要学会自己消化，如果实在忍不了，也不要带着情绪去吐槽。