跳竹竿舞

跳竹竿是壮族人民最喜爱的民族传统体育项目之一，同样也是黎族、苗族、佤族、傣族、景颇族和台湾高山族等少数民族群众喜爱的群众体育活动，已有上千年历史。跳竹竿源于生产生活，动作简单易学，男女老幼均可参与。

抢花炮

在农历三月初三以及秋收之后，广西一些少数民族地区民间会自发组织抢花炮运动。参与抢花炮的每支队有8人，队员通过突破、挡人、变向、快冲等方式冲进对方炮台，将花炮放入算得分。规则类似于西方的橄榄球运动，故被称为“东方橄榄球”。传统的“花炮”是一个铁制圆环，直径约5厘米，外用红布或红绸缠绕。比赛场地通常设在河岸或山坡上，不限人数，也不分队数，每炮必抢，三炮结束。

打铜鼓

打铜鼓是壮族三月三的传统活动之一。铜鼓是壮族传统的打击乐器之一，由铜制而成。演奏时用鼓槌敲打铜鼓的不同部位发出不同的音响效果，演奏出形成美妙动听的旋律。打铜鼓是壮族三月三庆祝活动的重要组成部分，通过打铜鼓来展示壮族人民对传统文化的热爱和传承。

壮族三月三特色美食

五色糯米饭

壮族是稻作民族，有其独具民族特色的饮食文化。在广西，糯稻的种植量比粳稻少很多，只有节日人们才舍得拿出来吃。“三月三”作为壮族重要的传统节日，当然少不了糯米。