随着人们生活水平的逐步提高，大家解决了温饱问题后，想的最多的可能就是健身养生，保养好自己的身体，毕竟，身体才是我们一切的本钱。在锻炼身体上，每个人有每个人的方式方法，有快走的、有跑步的、有游泳的、还有健身的。但是，世界卫生组织公布的数据显示，最佳的运动方式竟然都不是这些，而是跳舞。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道称，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志也称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。并且有数据显示一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

看到这些，大家是不是觉得很惊讶，跳舞竟然还能这么强的预防各种疾病。其实，跳舞还有很多其他的好处。因为跳舞是一项锻炼综合能力的运动项目，力量、 柔韧 、心肺功能等都能锻炼到。比如跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力；跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂；跳舞能增强肌肉力量，强健筋骨，并使关节灵活，很好的促进人体血液循环和新陈代谢；跳舞还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。并且跳舞还能够增加人的协调能力，做到有效的延缓衰老，锻炼我们身体的协调适应性。

还有重要的一方面，跳舞会加你身体的柔韧度，收肌肉练线条，让人心态年轻，气质优雅。如果坚持跳舞，还能够锻炼大家吃苦耐劳的精神，因为想要跳好舞蹈，离不开持之以恒的练习。而一些社交类的舞蹈，还可以帮助大家和别人更好的沟通和熟识，使问们的性格更加开朗。

跳舞是锻炼身体的最佳方式，但大家跳舞时也要注意一些事项，不要损伤了自己的身体健康。比如跳舞前一定要做好热身活动，通过热身让你身体的各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤。 跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，因为吃很多的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能。 再次就是跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动，舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者引起抽筋，它是保护身体一种必要措施。

看到跳舞有这么多的好处，大家就赶快锻炼起来吧。别以为那是很难的事，听着优美的旋律来上一曲舞蹈，它能让进入中年和晚年的你，即具有活力又能达到锻炼身体的效果，提高我们的身体免疫力，降低疾病发生概率，有助于延年益寿。