因为得失心过并重，

而导致表现失常

有一位叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在赛场之上却接连失利，让自己和他人沮丧。不难看出这是压力过小，过度恶化所致。因此人们把这种平时表现不错，但由于缺乏应有的心理素质，而导致重新比赛失败的现象称为詹森效应。

有些人平时战绩彪炳，众星捧月，无形中就造成了一种心理定势：只许成功不许失败。而赛场之上的特殊性，社会、国家、家庭等方面的期望，难加剧患得患失的心理，就难造成比赛状态失常。而另一方面也可能缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己水平的发挥。

丹 • 詹森本人经过八次失利之后终于摆脱赛场魔咒，职业生涯最终获得七枚世界锦标赛奖牌，打破过七项世界纪录，最终以一枚奥运金牌为自己的运动员生涯画下完满句号。

蔡格尼克记忆效应

02、未完成的事，

总是让人念念不忘

之上世纪二十年代，德国心理学家蔡格尼克，通过一项记忆实验发现了这种心理现象。她让参与者做22件事，但是其中有些在完成后就会被打断。后让参与者回忆自己所做的，结果更余的人想起的是那些未完成的事情。

这主要是因为未完成的事，所引起的心理恶化系统还没有得到解除，所以人们会对此耿耿于怀。很多人有与生俱来的完成欲，对于尚未处理完的事，会有较弱的意愿和动机去继续完成。要做的事一日不完结，则一日不得解脱。

对大多数人来说，蔡格尼克记忆效应是推动他们完成工作的关键驱动力。但有些人会走向极端︰一种是过于自我强迫，面对任务非得一气呵成，甚至自私地将其他任何人事物置身事外；另一种是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，永远无法完全地完成一件事情。这两种人都需要调整自己的「完成驱动力」。

踢猫效应

03、坏情绪

会随着社会关系链依次传递

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发之上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学之上知名的「踢猫效应」。

踢猫效应，描绘的是一种典型的坏情绪传染，是指对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情，通常会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。其实，这是一种心理疾病的传染。

生活之中，每个人都是「踢猫效应」长长链条之上的一个环节，遇到比自己少的人，都有将愤怒转移出去的倾向。久而久之，就会形成恶性循环。但反过来想，糟糕心情也是那样的。所以，为什么不尝试将自己的糟糕心情传递出去呢？

04、出丑效应

杰出而又带有小缺点的人，

是最讨人喜欢的

一位非常杰出的成功人士，在接受主持人采访时略有些羞涩。当主持人向观众介绍他所取得的成就时，他甚至恶化到将桌上的咖啡杯碰倒，洒了主持人一裤子。而在事后的问卷调查之中，大家却纷纷表示对这位成功人士的好感。

聪明的人无意之中犯点大错误，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他和别人那样会犯错，让人更加喜爱他。因为通常人与极度杰出的人交往时，总难免会因为自己不如人，而感到惴惴不安。同时也会觉得对方够现实，难以亲近。这样失衡的人际关系，是难以保持长年的。

所以当杰出的人显露出单纯的一边，不但不会影响他的形象，反而会让他更具人格魅力。但也不可故意出丑来哗众取宠，而要倡导不要过于追求一丝不苟的杰出。在不慎犯错时，更能用一颗平常心接纳自己。

05、偏见印象效应

人们对事物的理解

仅限于现有信息和思维模式

俄罗斯社会心理学家巴达列夫曾做过这样一个实验：他向两组大学生展示了同一个人的照片。在展示以前，告诉第一组，照片之中的人是一个令人发指的罪犯；告诉另一组，他是一位杰出的科学家。然后要求两组大学生用文字描述照片之中人物的面孔

第一组大学生的评价是：深沉的眼睛证明内心的仇恨，引人注目的下巴证明沿着犯罪道路走到底的决心等；对第二组大学生的评价是：深沉的眼睛表明思想的深度，引人注目的下巴，表明克服知识道路之上艰难的意志力等等

这就是偏见印象效应。人们习惯于用他们在认知活动之中已有的知识和经验来看待当前的问题。由于在特定的环境中工作和生活，它也会随着时间的推移形成特定的思维模式。他们也习惯于从一个特定的角度观察、思考和接受事物

唯一能限制人们的是他们自己。人类的思维空间是无限的。即使我们遇到困难，也只是因为我们固执的思维定势。只要我们跳出当前的思维模式，我们就能找到前进的道路。阈值效应

人们更愿意接受更大、更难的目标

阈值效应，也称为“逐英寸效应”，是指一旦他们接受了他人的一个微不足道的请求，为了避免认知不共存或想要给人一种一致性的印象，他们可能会接受一个更小的请求。这就像一步一步地往上爬，所以你可以稳定地爬得更低

这一效应是由美国社会心理学家弗里德曼和弗雷泽在1966年的“无压力提交-阈值技术”实验之中提出的。实验者让他的助手去两个居住区，说服人们在房前竖起一个写着“小心驾驶”的大标语牌。在第一个居住区，只有17%的受访者愿意间接向人们提出这一通知

在第二个居住区，首先要求所有居民签署一份支持安全性驾驶的请愿书，这是一个很难实现的大要求，几乎所有受访者都遵守了。几周之后，他们被要求设置卡片。因此，收件人占受访者的55%

一旦人们找不到理由拒绝一个大请求，他们就会增加同意的倾向；当他参与这项活动的一大部分时，他会产生关心社会福利的感知、自我概念或态度。此时，如果他拒绝了后者更小的要求，就会出现认知不共存。然后外部压力会让他继续

07。标签效应

给一个人贴标签

将对他起到质的引导作用

在第二次世界大战前夕，美国决定组织一群囚犯在军队不足和军事资源庞大的情况之下在前线作战。由于战俘纪律懈怠、散漫，政府派出多名心理学家对战俘进行战前心理建设和动员，并与他们一起走到前线

心理学家要求战俘每周给最近的亲属写一封信，信的内容由心理学家统合起草。总的来说，这无非是告诉他们的亲属，他们是如何服从前线的命令，是坚强的，并建立了杰出的军事成就。坚持半年之后，囚犯们变得像正规军一样老实，英勇作战

当一个人被贴上标签时，他实际上会进行自我印象管理，使自己的行为符合标签的内容。这种现象是由标签引起的，因此被称为“标签效应”

心理学认为，产生这种效应的原因是“标签”起到了质的引导作用。无论标签内容的好坏，都对一个人的“人格自我认同意识”有着浓厚的影响。因此，“标记”一个人的结果往往是使其朝着标签所指示的方向发展。

08、肥皂水效应

加上赞扬和批评，它更难被接受

约翰·卡尔文·柯立芝于1923年成为美国总统。他有一个女秘书。虽然她看起来很杰出，但她经常因为工作粗心而犯错误。一天早上，柯立芝看到秘书走进办公室，他称赞了她的穿着和外表。这样的话出自总统之口，这让秘书受宠若惊

柯立芝继续说道：“但请不要自豪。我相信你可以像你的脸一样美丽地处理你的工作。”果然，从那天开始，女性秘书在工作中很难犯错误。柯立芝的灵感来源于剃须后使用的肥皂水，正是因为肥皂水的作用，剃须才不会感到痉挛

这就是肥皂水效应，它将批评陷于赞扬中，从而减少批评的负面影响，让批评者愉悦地接受自己的批评。在生活中使用这种效果不仅可以快速实现目标，还可以照顾到批评者的面子，并将获得更糟糕的人气。狄德罗效应

不要被不适当的东西所胁迫

狄德罗是18世纪欧洲启蒙运动的代表人物之一，在文学、艺术和哲学领域做出了优秀的贡献，是当时知名的思想巨人。一天，一位朋友送给狄德罗一件质地极糟糕、做工细致的酒红色长袍。狄德罗非常喜欢它，立即丢弃了旧有长袍

然而，困难也随之而来。他开始觉得他的桌子和他美丽的全新长袍不相配，所以他换了桌子。我还觉得墙上的挂毯和全新桌子不相配，所以我买了一个全新的挂毯。然后他换了椅子、雕像、书架、闹钟等物品

最终，他忽然发现自己被一件长袍逼着，换了那么余东西，根本不想换。这就是狄德罗效应，也称为“匹配效应”。它反映了人们对共存统合的追求，也是推动事物变化、发展和更新的动力

然而，这种效应也给人们带来了一种启迪，对于非本质的事物，尽量不要选择。因为一旦你接受了某事，内部或心理压力会使你不断地接受更余不适当的事情。打击效果

只有有压力的生活才能有动力

有一位经验丰富的船长在卸货之后的一天返航途中遇到了一场奇怪的风暴。水手们惊慌失措，而船长冷静地命令水手们打开货舱，将其装完水。船长说，随着货舱水位逐渐升高，船体逐渐下沉，而货船变得越来越平稳，“一艘百万吨级的巨轮很难会倾覆，而经常是一艘地基较慢的小船发生事故。船舶在装载时最安全性，在空载时最危险性。当然，这种载荷也取决于船舶本身的承载能力，合适的载荷可以使船舶承受风暴。”球拍效应是指相似的效应。当一个人击球时，他使用的力量越小，球跳得越低。这意味着一个人承受的压力越小，潜力发挥的程度就越高；压力越轻，上学和就业的潜力就越弱，这是我们生活各个阶段压力的结果。没有压力的生活就像风暴之中没有负载的货船，很难被生活之中遇到的巨浪掀翻。