所有握法中最难的就是假握技巧，它的精髓在于“不握住物体，但使用握力。” 假握更多的是利用掌肌钩在杆体或握把，手指只负责固定而不紧握。更多的力量来自于腕力和背部力量。

背部力量？你没听错，假握的难点在于力量起始位置在背部，但支点却在远在天边的双手。这种技巧最常用于吊环、单杠等体操运动员中，他们必须使用更大的肌群来完成技术动作，如果长时间紧握，是无法保持动作标准的。

普通人利用假握可以做啥？

如果说体操运动员许多这个技巧来缓解手臂的压力，那普通人用它能干嘛呢？在健身过程中，最适合假握的动作就是直臂下压了。

避免握紧握把

直臂下压的目标肌群在背部，但我们的负重支点却在手掌处，如果你紧紧握住把手进行这个动作，你的肱三头长投以及小臂会优先酸胀，而背部得不到理想的刺激。因此用掌肌微微扣住把手，十指放松，在下压中背部才会充当主要的肌群进行做功。

不管你进行任何动作，握法肯定是你训练的第一个动作。即使你深蹲，也需要双手保持负重的稳定性。学会在不同训练动作中挑选最适合的握法可以帮助你更高效地刺激目标肌群。

如果朋友们想了解如果提高自己的握力，以下这篇文字也可以作为参考：

特殊时期尽量不要在人数密集的公共场所训练，等疫情过去，朋友们再在健身房相遇吧！