不知道大家有没有当“游戏打工人”的经验，也就是在多个游戏里完成日常以及活动任务，就好像打工人在完成一个又一个工作一样。

打工人，打工魂，打工人下班还要游戏里上班

最夸张的时候，哈利波特、奇迹暖暖、摩尔庄园、王者荣耀、阴阳师……再加上几个微信小游戏，每天游戏在线时长绝对超8小时，真的比上班都要夸张。

但现在，我基本不玩游戏了，哪怕偶尔点进去也会稍微玩一会儿就觉得没那么有意思退出了。

实现上面的效果主要就是在于我尝试了以下两个方法。

第一个方法，增加打开难度。我选择把游戏卸载了，每次想要玩游戏之前就需要重新下载回来。玩过这些大型手游的小伙伴都知道，这些游戏都是好几个G打底的，这段等待的时间非常的难熬。

游戏下载的进度总是走得很慢

玩游戏享受的就是一种精神上的刺激，追求的是愉悦的体验，所以这种等待多来几次之后玩游戏这件事就没有那种快乐的感觉了，慢慢地就没那么想玩游戏了。

第二个方法，寻找替代活动。原来那么多时间都是用来玩游戏的，现在突然不玩游戏了，这些时间就不知道该干什么，这个时候重新找到合适的活动来填满这些时间就变得非常必要了。

最开始由于打游戏打多了，脑子是一个娱乐脑，就想放松，多出来的时间都拿来看剧、追综艺、看小说，但这些活动其实对我们的成长并没有那么大的益处，尤其是我们以后从事的领域和这些关系不大时，所以我还需要再找方式去度过时间。

多巴胺刺激神经

比较好的一个选择就是运动，因为运动也能让身体分泌出比较多的多巴胺来使身体从打游戏带来的多巴胺刺激中过渡过来。当身体对于多巴胺的需求没有那么旺盛之后，可以进一步去阅读一些书籍、进行一些写作来充实自己，把时间过得更有价值。

运动让人身心愉悦

以上就是我摆脱游戏上瘾的两大核心方法，欢迎一起来讨论你是如何减少游戏时长的好方法呀！