要有效提高电脑游戏帧率和画质，有以下几个建议：

1. 更新显卡驱动程序 确保您的显卡驱动程序是最新版本，这将优化您的显卡性能。请前往您显卡制造商的网站以获取最新驱动程序。
2. 降低游戏设置 在游戏中降低细节级别、阴影和纹理质量等选项，可以提高帧率并减少游戏中的卡顿。
3. 关闭不必要的程序和服务 关闭*毒软件、浏览器和其他未使用的应用程序和服务，以释放系统资源。这将有助于提高游戏性能和稳定性。
4. 清理系统和硬件 保持计算机和显示器清洁，清理尘埃和污垢，这样它们就可以更好地散热。这可以避免硬件过热，并提高性能。
5. 升级硬件 如果您的计算机配置过低，那么您可以考虑升级硬件，例如添加额外的内存或更快的处理器、显卡等。但是，这需要更多的预算，并且可能需要一些技术知识才能完成。