跑者在选鞋中如何区分缓震型和稳定型跑鞋呢？

稳定型跑鞋在鞋的内侧会有特别加厚，或者在足底内侧有硬质材料予以支撑；

而缓震型跑鞋通常没有这些特殊结构，对于扁平足跑者或者足踝力量比较弱的初中级跑者来说，可以优先考虑选择稳定型跑鞋。

当然，缓震和支撑型跑鞋有时也很难区分，我们想到缓震型跑鞋就会理解为跑鞋比较软，因为软才能缓震，但缓震型跑鞋绝对不是越软越好，太软的跑鞋会导致在着地过程中足和鞋的形变过大，不仅卸力，也会从某种意义上增加足外翻风险。

所以即便是缓震型跑鞋目前也强调要有一定的支撑稳定性，完全缺乏支撑的跑鞋走路没问题，跑起步来就很难受了。

缓震和支撑的性能综合化由此也产生了所谓缓震支撑型跑鞋，其实绝大多数近两年所出的跑鞋都会强调缓震和支撑的均衡，至于哪个多一点，也就细分为了缓震支撑型跑鞋，还是支撑缓震型跑鞋，两个词放的位置不同，往往也说明其功能特点的细微差异。