练动作是最难也是最累的一步。盘鼓用到的大多是武术动作，幅度大，力量足。由于盘鼓是用绳子斜跨在身上，移动时很容易跑偏，队员们刚训练时，花了好长时间才让鼓身保持稳定。为了让动作看起来更加扎实，蹲马步是队员们要练习的最基础的动作，几个小时下来，有时候都累得直不起腰，甚至回家都要人搀扶。还有令旗手，由于要不断挥动令旗，完成各种动作，时间久了，手掌上尽是血泡。

动作练好了，最后便是走队型。三角队形、弧形队形、正圆队形、叠罗汉……一年年过去，盘鼓队在阵型上不断创新，现在已能熟练掌握10多种队形。一整套流程都学过之后，便是加紧训练，每晚训练三四个小时，连续训练两个月后，盘鼓手就算是“出师”了。

胡海波说，在练习的过程中，敲断鼓槌是常有的事。有时候敲地太用力，鼓槌猛地断了，把手都划得鲜血直流，学盘鼓的人手上要是没伤疤，那肯定是没学扎实。虽然练得过程很累，但每当练好一个节目登台演出时，队员们都特别兴奋。“我还记得1996年盘鼓队第一次在区里正式演出，为便于表演，大伙穿着单薄的演出服赤膊上阵，尽管天气寒冷，但每个人都热情高涨，从始至终台下观众掌声都没有断过，我们都非常自豪。”胡海波回忆道。

表演盘鼓时要全身活动，身体素质不好的人很难坚持下来。随着年龄增长，一些老队员表演不动了，被迫退出盘鼓队。虽然这么多年来，吸引了不少年轻人学习盘鼓，但是真正能吃得了苦，坚持下来的并不多。“为了能让更多人留下，社区现在有个不成文的规定，只要是想留在社区工作，必须得先学习盘鼓，所以现在能在盘鼓队坚持的，大多数人是社区工作人员。”胡海波说道。