1. 化被动为主动

神经质偏高的人经常会有悲观的想法，甚至会提前做好最坏的打算，这件事其实可以辩证的看待，如果你只是一味的悲观、任由事态发展，那么很可能你消极的想法最终会变成现实。而如果你在意识到事情可能会朝着坏的方向发展时，及时做出一些应对措施，比如提前做好处理最坏结果的计划，或是提前在每个环节都仔细排查，那么也许你会把最坏的结果给规避掉，反而结果会比预想的要好很多。

也就是说你带着悲观的眼光却采取了积极的措施，即便最终的结果依然不尽如人意，但你至少提前就有过类似的猜想，也可以说是你提前有了心理准备，所以面对不好的结果时也不会太过伤心，反而是给了自己一种特定的“乐观心态”。

2. 自我接纳

要学会接纳和包容自己，每次当你消极情绪难以抑制或是情绪失控时，不要跟自己过不去，也别在事后因为自己的行为感到羞愧甚至自我厌弃，无论这些情绪是好是坏，它们都是你的一部分，这并不是什么缺陷，你要允许自己发脾气允许自己有情绪，等这些情绪过去了就好了。

对负面情绪的应对可能会决定了你是否能走出这个神经质的漩涡，比如说你经常会有沮丧、焦虑、冲动等负面情绪，同时你又总是试图压抑自己的这些情绪，或者是对负面情绪的产生感到过分担心，那么你就更容易陷入负面情绪的恶性循环之中，越是厌恶反而越是会产生。

所以先学会接纳自己的情绪，不要一味的否定自己。

3. 顺其自然

神经质人格的人会自己给自己找事做，一刻也不能放松，所以动不动就开始焦虑，而焦虑来焦虑去也没有个好的解决方案，最终结果就是让自己更焦虑。

与其让自己一直在这种负面焦躁的情绪里打转不如顺其自然，如果你觉得自己马上就要情绪失控了，不如选择个别的方式去分散一下注意力，去运动去健身去跟朋友聊个天或者去逗逗猫遛遛狗都可以，只要是能让你的思绪转移出来就行。