电视剧《挺好的》热播，剧中姚晨饰演的苏明玉生长一个重男轻女的家庭，母亲愿意花钱给二哥去旅游，也不舍得给她买本复习资料；愿意卖房给哥哥结婚买房买车，也不愿意支持她冲刺清华，而执意送她去读免费的师范学校；和哥哥发生冲突，被打，离家出走了，也没有家里人会出来找她；父亲从来不管家里的事情，有任何冲突发生，明玉向他求救他就上厕所。面对这样的家庭背景，苏明玉却凭借自己的努力，成为明总，在事业上搏出一片天地，也即将收获自己的爱情，一步一步的走出原生家庭的伤痛。

提到原生家庭带来的伤痛，很多人都表示深受其害，在苏明玉身上看到了自己。可是，很多人即便明白原生家庭带来的影响，依然走不出。那苏明玉是怎么做到的呢？

1、觉知到原生家庭带来对自己的影响，学会释放愤怒和悲伤

想要走出伤痛，第一步是要觉知到伤痛的存在。有些人可能会有疑问：要是不知道，是不是就可以过好这一生了呢？当然不会，知道了、走不出、是带着伤痛的一生，不知道、也是浑浑噩噩的一生。

精神分析理论认为，现实的痛苦很多和童年经历有关，童年的事情可能已经忘却了，但是那种恐惧、害怕、不安的感觉一直会残存在心底，一旦有类似的情况出现时，当时的感觉就会冒出来，带来不良的情绪体验。想要改变这种状态，需要回忆起这种情绪体验最初发生的时刻，找到源头，重新体验当时的情绪，用成人的自己去安抚孩童时的自己，逐步将积压的情绪释放，直到不会再引起创伤体验。

情绪体验不像具体事件，随着事件的流逝会过去，如果不宣泄，就会一直积压在内心，成为沉重的负担。苏明玉一遍一遍的看苏明成的道歉视频，就是为了直面曾经的恐惧，克服对苏明成的恐惧，发泄内心积压的情绪。

2、提高自己的能力，才有离开的底气

要脱离原生家庭的影响，在距离上脱离也很重要。现实中，很多人为了脱离自己的原生家庭，也会借着考大学和就业的机会离开原来的城市，到其他地方生活。这种距离上的远离，也是避免继续受到伤害，开始自我疗愈的方式之一。

要实现距离山上的远离，就需要提升自己能力，到外地上大学需要考到理想的分数，去外地就业需要有相应的就业能力。苏明玉大学后就没有再花家里钱，经济上的独立是脱离父母掌控的基础。

3、坚定的表达自己的意愿，勇敢的和父母对峙

苏明玉比《欢乐颂》里樊胜美勇敢的是，她敢于断绝父母的关系。家虽然是温暖的港湾，但是当他成为吃人的魔窟时，斩断才是最好的选择。

坚定的表达自己的意愿，并为自己的决定负责。和父母沟通，尽量做到双赢的局面。剧中大哥给苏父买房就是一个很好的例子。开始大哥充面子，许诺给父亲买个三室一厅，但其实自己的资金根本不允许，在妻子的坚持下，向父亲表达了资金紧张的情况，苏父也主动提出卖老房子，事情得到圆满的解决，避免了小家庭被大家庭拖累的情况。

4、改善亲密关系，组建自己的家庭

原生家庭的伤害来自于亲密关系，最终的疗愈也需要回归到亲密关系。人的一生有两个家庭，一个是小时候生活的原生家庭，一个是自己成人以后和另一半组建的家庭。

苏明玉同意删掉视频，不是因为别人的劝告或者威胁，而是因为身边有了石老板这个亲密恋人，他不仅会给她保护，更重要的是增加了她内心的安全感，而增加的安全感填充了之前恐惧占据的地方，也就不再恐惧了。

我们无法选择出生，也无法选择父母的教养方式，但是父母也是第一次做父母，就算没有像苏母一样主观上偏心，也很难避免在成长过程中留下不愉快的经历，与其抱怨、记恨父母，不如勇敢的走出伤痛，完成对自我的救赎！