人类的生存离不开环境，孕育健康的下一代也和环境的因素有着脱离不开的关系。随着人类对生育机理的研究逐渐清晰化，一些之前一直被人们忽视的因素也获得了更多关注。怎样能够生育更健康的子代？需要我们关注哪些环境问题呢？

环境分为：内环境和外环境。

其中内环境指人们机体的环境状态，包括孕母的健康状况、在适宜年龄生育(女性23-29岁，男性25-35岁)、膳食结构、体重管理、运动习惯......；外环境即人们生活的大环境，包括空气质量、饮用水的质量、工作及居住环境、是否有宠物需要照顾以及宠物的健康状态......都是我们需要关注的内容。

Tips温馨提示：

1、尽量减少去人口密度较大的密集、密闭场所，保持一定程度的室内空气流通；居家也需要定期开窗通风，保持室内温湿度适宜。

2、饮用水尽量选择：白开水、淡茶水。每天1500ml左右，分时段，分次饮用较好。适量的水可以保持体液平衡，补充呼吸、排泄造成的机体水分丢失、润滑肠道改善便秘。避免摄入浓茶、酒精类饮品，还有含糖饮料、奶茶等。除了水，推荐每天摄入奶及奶制品300-500ml/g，补钙又增强体质。

3、膳食平衡，食物搭配多样，餐次合理。推荐低盐、少油膳食。注意能量摄入科学、合理，尽量减少在外就餐。学会关注膳食结构、烹饪技巧及体重管理知识，科学孕育健康宝宝。整个孕期体重不宜超过12.5Kg。

4、避免接触有毒有害的物质。如：尼古丁、酒精、毒品、甲醛、汽油、农药、消毒剂......这类物质如果进入孕妈妈体内，通过母体血液循环，穿透胎盘屏障，尤其在孕早期（胎儿器官形成期，即受精后的第3-8周）对胚胎可以造成不可逆的细胞受损，形成结构畸形、生长迟缓或胚胎死亡。此段时期，也需要避免摄入对胚胎有影响的药物（尤其是孕期绝对不宜使用的药物包括：利巴韦林、沙利度胺、维A酸类、来氟米特、喹诺酮类、甲氨蝶呤）。

5、仅因一次诊断性检查（如：拍胸片、低曝光CT检查）所带来的电离辐射暴露不应该被建议终止妊娠。因其有效剂量（ED）和吸收剂量（D）均低于致畸水平的电离辐射。如多次照射需经放射科医生计算胎儿总的曝光剂量以判断可能存在的风险。

6、不建议备孕妇女及孕妇接触宠物。孕前接受TORCH的初步检查，评估机体状态，无风疹病毒抗体者可考虑注射疫苗。区域流行病学调查显示：风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒人群中总体感染率高达90%左右。弓形虫在猫体内感染常见，接触宠物粪便易经粪口途径造成孕妇感染。感染会造成胎儿生长受限、畸形、脑发育不良、水肿、视网膜及肝脏钙化等等不良结局。

7、正确对待原有疾病：尤其是合并糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、心脏病、肝炎等影响母儿健康的疾病。不建议自行停药，需要在专科医生的指导下科学、规范地用药。最好在孕前调整身体状态，为孕育提供有力保障。

8、保持良好的睡眠、运动习惯，做好情绪的调整，放松身心，规范产检。