以下是一些常见的低卡食物及其大约每100克所含的热量：

蔬菜：

西红柿：20 卡路里

生菜：14 卡路里

黄瓜：15 卡路里

芹菜：16 卡路里

胡萝卜：41 卡路里

花菜：25 卡路里

菠菜：23 卡路里

青椒：20 卡路里

蘑菇：22 卡路里

水果：

西瓜：30 卡路里

葡萄柚：32 卡路里

苹果：52 卡路里

橙子：43 卡路里

草莓：29 卡路里

蓝莓：57 卡路里

桃子：39 卡路里

樱桃：50 卡路里

海鲜：

鲈鱼：97 卡路里

鳕鱼：82 卡路里

鲑鱼：146 卡路里

龙虾：96 卡路里

虾：85 卡路里

坚果和种子：

杏仁：579 卡路里

花生：567 卡路里

核桃：654 卡路里

南瓜籽：559 卡路里

葵花籽：584 卡路里

饮品：

绿茶：1 卡路里（几乎不含热量）

咖啡：1 卡路里（不加糖和奶）

请注意，以上数据仅供参考，每种食物的热量可能会因品种、处理方式和烹饪方法等因素而有所不同。此外，热量只是食物的一个方面，健康饮食还需要关注食物的营养成分、膳食纤维、蛋白质等。