假期里带孩子在外面吃饭，邻座恰好坐了一对母子。年轻的妈妈一边喂孩子，一边趁孩子吃的时候塞一点食物在自己嘴里。孩子似乎发现了玩弄食物的乐趣，手舞足蹈的，乐此不疲，结果一脚把桌子上的饮料给踢翻了。

大概是忍耐到了极限，妈妈的情绪忽然就崩了。筷子往桌子上一摔，就开启了吼娃模式。四座皆惊，纷纷侧目。孩子也似乎被吓住了，愣了几秒钟，然后大哭着要妈妈抱抱，可正在气头上的妈妈完全不为所动。

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一、吼叫的危害，远远大于你的想象

相信每一个当妈的人都有过情绪失控忍不住吼孩子的时刻，孩子似乎没什么记性，眨眼就忘了。可是，吼孩子的危害，其实远远比你想象的严重的多。

哈佛大学的科学家曾做过一项研究，结果证明，长期经受语言暴力的孩子，大脑结构的连接会受到损害甚至断开，而这些大脑结构与语言发展与心理疾病症状相关。还有研究表明，家庭总累积的愤怒对孩子的青春期有很大的影响，它不仅在当时具有很强的*伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。

对于成长中的孩子来说，对于自我的认知，多来自于周围人对自己的判断，尤其是父母，长期吼孩子，很容易给孩子贴上标签，让孩子变成你口中那个糟糕的样子。

吼叫会对孩子造成诸多严重的不良后果，但它却是无用的，也许一时能够震慑孩子，但它并不能纠正孩子的错误。而且它会给父母带来后悔、沮丧、羞愧等负面情绪以及挫败感。

正如美国著名的亲子教育专家罗娜·雷纳在她的《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书中所写的那样——有些感受父母们都曾有过，却都不太愿意谈论：对经常冲孩子吼叫感到羞愧，对无法控制自己的冲动却又要求孩子有自控力而感到绝望。

罗娜·雷纳护士一生致力于帮助解决家庭解决麻烦、减少痛苦。这本书是作者50多年育儿经验的总结，书中通过丰富的案例来分析了大吼大叫的深层原因，而且提出了深刻有效的解决方案，帮助父母逐步解决吼叫问题，享受亲密的亲子时光，培养出健康快乐的孩子。

下面我们就来介绍一下书中提到的一个很实用的方法：ABCDE法。通过这种方法，我们可以更好地掌控我们的情绪，有效减少甚至停止去吼叫孩子。

二、如何停止吼叫？

什么是ABCDE法呢？具体来说，就是自问（Ask），呼吸(Breath)，平静自我(Calm yourself)，确定孩子的需要(Decide what your child needs)和同理心(Empathize)。当然，这个排序是为了方便记忆，在我们使用的时候可以按照自己喜欢的顺序来进行。

知道了什么是ABCDE法还不够，在实际生活中我们该如何运用呢？

就以带孩子在外面吃饭为例。孩子吃饭不老实还打翻了果汁，妈妈气得不行，觉得不把火发出来就不足以让怒火平息。这个时候，妈妈需要给自己一点时间，在保证孩子安全的情况下，可以先屏蔽孩子发出的信息，做几次深呼吸，问自己几个问题并找出答案。

1.我现在是什么感受？嗯，很生气很生气。我有点累，而且很饿。

2.是什么想法导致我如此生气？这孩子太不听话，吃个饭都不老实，害我也吃不成饭。

3.让自己更生气的想法是什么？我说的话他不听，我管不住他，这让我觉得很失败。为什么总是我在管孩子？孩子又不是我一个人的。

4.事实真的是这样的吗？这只是我的感受，不一定是事实。小孩子都很活泼爱动，他很好奇，想要探索、了解，所以才会玩食物。他独立能力是有些不足，但他只是个孩子，他需要不断地学习才能掌握一些技能，所以我更需要给他机会让他去练习。

5.我能不能改变我的看法？我一个人带孩子确实很累，家里的其他成员付出的努力确实没有我多。但这不是孩子的错，我需要的是和其他人沟通，谈谈我的感受和需求，而不是把怒气转移到孩子身上，让孩子承担后果。

这个自问自答的过程，其实也是运用ABCDE法则的过程，在这个过程当中，妈妈的情绪已经能慢慢平静下来，用同理心去理解孩子，确定孩子的需要了。

与孩子建立良好的亲子关系是一件十分重要的事，正如日本的一位育儿专家所言：我们只有与孩子建立了良好关系，才能在孩子需要帮助的时候给予有效指导。而吼叫无疑会导致亲子关系的恶化。

如果在育儿的过程中，你也遇到了吼叫问题，不妨试试ABCDE法，它可以帮你快速冷静下来，控制吼叫。如果你想也要建立更好的亲子关系，那不妨读读这本《不吼不叫：如何平静让孩子与父母合作》，相信你一定会有所收获。