宝宝挺喜欢洗澡的，可前几天由于被突然响起的洗衣机声吓到了，再也不愿意洗澡，两个人按着去洗，宝宝哭的撕心裂肺，我们也累得够呛。

在这种两难境地该如何做呢？

（一）确认目标：我希望如何呢？希望孩子能像以前开心的洗澡。

（二）不要聚焦问题。第一天我聚焦问题，一直问宝宝害怕什么，就会不断强化他对洗衣机和洗手间的恐惧。而且关注问题还会引发责任，洗衣机是谁开的？要是不开就没这麻烦了。不仅对解决毫无用处，还会增加自己的负面情绪，别人也是无意的。这天确实无效，依然哭，不愿意洗。

（三）聚焦解决：无效改变，有效坚持。已经两天不起效果，不再实行按以前的方法了。今天我就想到改变环境法。把浴盆放在他喜欢的院子，最终他主动跳进浴盆，还玩得不亦乐乎，不愿意出来。

总结：想到这个方法也是因为我知道孩子的恐惧是洗衣机突然的响声，而不是怕洗澡。只是这个恐惧的情绪是在洗澡的环境下引发的，经验形成了新认知：在这个情景下会让我害怕。一到这个洗澡的环境就会产生恐惧情绪，恐惧引发的行为是逃离，这是一种自我保护，防止自己再次害怕。