你是如何提升专注力的，如果你有好的方法也可以留言分享互动下

一、刻意练习

通过网络学习到提升专注力的一种方式是：舒尔特方格，网络搜索下，进行刻意练习就可以了。

二、排除干扰

将身边能够分散你注意力的人事物都排除掉，比如桌子干净，手机静音，屋子安静等等，在专注做1个事情的时候，假如还有想到其他事情，分散了你的注意力，可以用纸张和笔单独记录下这个事，然后告诉自己：我先做好现在的事情，完事再安排你的事情（你记录在纸上的事情）

三、活在当下

很多人会对未来没有发生的有担心和焦虑，或者陷入到无限的想象思绪中，将太多的时间浪费掉了，吃饭就是吃饭，学习就是学习，工作就是工作。

不要在吃饭的时候还合计其他，既影响了吃饭的情绪，内心焦虑的事情又无法解决。

四、时间管理

如果实在控制不住，怎么办？ 通过时间管理，让自己把当天需要完成的事情，全部出结果后，余下的时间，你爱咋合计都行呀！

后续将时间管理的方法分享出来，关于时间管理个人已经使用了10年 了

五、利弊衡量

当下在做的事情，如果不做的话有什么好处，长期不做的话，有什么坏处，这个坏处产生的结果你是否能够接受，如果不接受，你打算什么时候彻底解决/摆脱？

六、正确引导

1个人都是有“2个自己”，你要学会和自己相处，通过与自己互动找到到底是什么分散了你的注意力，找到根源。

如果是孩子，作为家长不要强行干预，你能管了一时，管不了一世，只要你不在身边，孩子就原形毕露了，通过“观察”和 “沟通”，引导孩子让他自己说出/意识到专注对Ta的重要性和意义。

孙玺哲个人感悟：

凡事，想都是问题，做才会出答案！ 很多人都停留在想了，没有采取行动，如果你将思绪里的事情都做完事了，做到了，解决了，出结果了。你还有啥事能够分散你的注意力了？