发达的肌肉会挤占身高的发育空间

青春期的孩子，如果经常听到其他人说自己孩子长得壮实，家长朋友就要注意了，乍一听这是好话，但是从发育的角度上来说，肌肉开始发育，长个子的时间已经所剩无几了。

睡眠减少的孩子可不是长高的好苗子

处于身体发育阶段的少年，对睡眠质量和时长要求都很高，如果发现孩子睡眠时间减少，甚至经常熬夜，身体状况也没有明显影响，说明身高发育可能已经接近尾声。

饭量变小会让长高变得有心无力

身体发育需要大量营养素，如果家长朋友发现自己的孩子，不再一回家就叫嚣我饿了，并且饭量明显变小，极有可能证明一件事，孩子的身高发育已经基本接近停止。

事实上，孩子的身高发育并不是简单地吃好喝好运动好这么简单，它起到的不是简单的1 1=2的效果，而是多种因素综合性决定的。

换言之，要想孩子长出高个子，光靠其中一项是不够的，做好营养、运动、睡眠“三位一体”的配合才是关键。

第一关：营养关

钙质、蛋白质，维生素D这些对宝宝的身高发育有直接帮助的营养，家长一定不要“舍不得”，合理安排食物之间的营养搭配，做好营养的补充，帮助孩子获得更多的长高潜力。

第二关：运动关

青少年的健康和发育，离不开合理的运动。

多项研究均已证实，适当运动对骨骼发育有显著地提高效果，运动的过程中，肌肉产生了机械牵张力，促进了骨骼的发育。

每天跳绳10分钟，可以有效刺激骨骼，达到帮助身高发育的目的。

第三关：睡眠关

睡眠对身高的影响，主要体现在生长激素。足量而优质的睡眠，大脑便会分泌足量的生长激素，它直接促进骨骼发育。

可迫于巨大的学业压力，许多中小学生都过着起早贪黑的生活，针对这一情况，家长需要提高孩子的时间规划和学习效率。帮助他做好计划，合理利用时间，高效完成学习任务。

希望家长朋友们熟知身高发育标准，找到身体发育密码，助力孩子长得更高。