身高也是重要的外在形象，父母们总是希望自己的孩子能够长得高些。因此在发现自家小孩身高矮于同龄小孩时，总是会特别担心。现在遗传学上，估测孩子未来的身高，也有准确性较高的遗传因素计算公式，家长不妨根据这个先来计算一下未来孩子的可能身高值。

男孩=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

若计算出来的数值不太理想，也不必急于失望自责。虽说身高有70%左右由遗传因素决定的，但我们也要尽量发挥剩下的那30%，尽量让孩子长得高些。

别小看这剩下的30%，其实这个空间还是挺大的，家长们不妨通过从孩子的日常营养、睡眠、运动等方面入手，让孩子把那30%的非遗传因素发挥的淋漓尽致。

一、补充足够营养，但要有度

家长要做好孩子的饮食调理，纠正孩子的挑食行为，各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些，为身体补充足够均衡的营养，对于正在长身体的孩子来说非常重要。需要注意是，家长不要总觉得孩子吃的少，而总督促孩子多吃些。吃得过饱，不仅会让加重孩子肠胃负担，反而可能会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。

二、要睡的饱，还要睡得好

足够、高质量的睡眠，对于促进孩子长高有很大作用。因为人体生长激素分泌最旺的时间段，是晚上11点至凌晨3点，要想身体分泌足够的生长激素，并且让其发挥作用，这段时间孩子最好处于深度睡眠状态。因此，家长要督促孩子养成良好作息习惯，尽量让孩子在11点前上床睡觉，避免熬夜情况出现。

三、多运动，但要注意合理

运动对于孩子长高的重要性不需强调，但很多家长只是一味让孩子多运动，却不知道哪种运动有利于孩子长高，也不知道运动也需要控制一个多。想要通过运动帮助孩子长身高，不妨可以选择一些有跳跃性动作的体育运动，如打篮球、跳绳、网球等。但其实，一般合理进行有氧运动，都对身体有好处，只需注意避免选择超负荷的运动，且注意运动的时长，正确运动避免身体受伤。

当发现孩子身高矮于同龄人时，家长不妨从以上这几个方面入手，帮助孩子再长长身高。尤其是把握好孩子生长发育最重要的三个阶段：婴幼儿期、青春期前期、青春期，千万不要等到孩子长不高定型了才后悔。