比如不想去健身房,在家是否能练习?是吗?我在俱乐部看到很多女性朋友,在操房练习,从来不去力量区!因为那里太多男孩子,而且自己可能不会!所以想要在那里得到翘臀,第一步就需要勇气!
今天教给大家,在家也能完成的一些训练,当然徒手你可以,但是配上重量,你会感谢今天的自己!
做1500次的练习,加上重量你的臀部会变大,加上次数就是减脂。
1、空蹲100次
2、宽蹲30*5
3、滑冰蹲30*5
4、后弓步蹲20*5
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 14:06:04作者:YD166手机阅读>>
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