文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）

母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，有的宝宝一出生，宝妈就能立刻供应上足量的奶水，让宝宝吃得饱饱的。但也有宝妈奶水比较少，有的需要等几天才会下来。

小林刚生完孩子的前3天基本没有奶，宝宝饿得大哭，自己却没有奶水，急得天天掉眼泪。月嫂劝她不要难过也不要着急，保持好心情，喝足量的水，每天换着花样给她搭配月子餐，但奶水依然下得慢。宝宝晚上老是饿，小林休息不好，奶水也不多。小林爸爸坐不住了，非要找催奶师，小林一听要找催奶师就急了，还跟爸爸大吵了一架。宝宝也因为老吃不到奶，产生了乳头错觉。好在经过一个多星期的调整后，奶水下来了，还很多。宝宝吃得胖乎乎的，小林爸爸也没再提找催乳师的事。

其实小林这样的情况不在少数，宝妈们一定要多些耐心。从根源上说，乳汁的产生，离不开催产素和催乳素的刺激。催乳素刺激乳腺细胞分泌乳汁，而催乳素帮忙把乳汁运送到乳管，最终送到乳头，提供给宝宝吃。除了分泌能力不足的宝妈（约有5%）。

1、 宝宝充分地吮吸

首先必须保证宝宝直接的吮吸，不能用吸奶器代替；其次要保证宝宝吮吸每一侧不少于15分钟，充分刺激乳腺分泌乳汁。就像一位宝爸说的：就算吃不到奶，也要让宝宝叼着。说得很接地气，但是很实用。

2、 多补充水分和优质蛋白

乳汁里80%都是水分，因此宝妈们要注意补充水分。有位孩子刚满3个月就开始健身的宝妈，不仅身材恢复神速，也不耽误宝宝吃奶，秘诀就在于多喝水。给宝宝喂奶前后，都喝一大杯水，比喝多少催奶汤都管用。乳汁里的蛋白质，则需要宝妈们充分摄入优质蛋白来保证。比如蛋、奶、鱼、瘦肉等。

【最不靠谱的催奶偏方——月子酒】

酒精本来就是哺乳期的禁忌，哺乳期摄入酒精会抑制催产素的分泌，减少泌乳量，使产妇的乳汁分泌不足；乳汁中含有酒精，会扰乱宝宝的睡眠，使宝宝容易惊醒或夜间异常兴奋；还有可能导致宝宝生长和运动发育滞后。然而很多地区还会给哺乳妈妈们喝月子酒。

【最奇葩的催奶偏方——吃泥鳅、吃蚯蚓……】

民间流传的催奶偏方层出不穷，什么吃泥鳅吃蚯蚓的都是没有科学依据的，吃胎盘吃老鼠屎啥的更是胡说八道，宝妈们一定不要轻易上当啊！

【最贵的催奶偏方——找催乳师】

催乳师收费可不低，一般出场费用最低300，但是真正有专业技能的是少之又少。宝妈们可以自己轻柔地按摩，也可以找比较靠谱的有认证资格的泌乳顾问，但一定要远离那种按摩到你疼得死去活来的催乳师。

【最广泛流传的催奶偏方——催奶汤】

很多妈妈回忆起月子里最痛苦的事，不是不能洗澡洗头，也不是伤口疼痛，而是每天源源不断的催奶汤。其实催奶汤的白色，是因为熬制的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应，除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少，宝妈们喝完催奶汤后感觉乳房发胀，其实是水的作用，毕竟乳汁的80%都是水。

而那种漂着厚厚油花的汤，大量喝下去的花，好的情况是长胖，坏的情况则是会造成宝妈们消化不良，乳腺管堵塞，想想都很难受。

宝妈们，你们产后有过催乳的经历吗？分享你的故事和经验一起讨论一下吧，更多育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人