宝妈留言咨询：医生告诉我们，对于孩子来说，长期的锌摄入不足是造成宝宝锌缺乏的主要原因。那孩子真的缺锌了，应该怎么样补呢？什么蔬菜和水果里面富含锌元素呢？孩子补锌应该吃什么？
1、了解孩子缺锌的常见原因，可以预防孩子缺锌的发生。
A、辅食添加不合理。全母乳的宝宝，进入哺乳后期，特别是6个月以后，母乳锌的含量随着哺乳的进行会逐步降低，如果孩子辅食锌供应不足，特别会容易造成锌缺乏。比如长期的吃植物性辅食，缺乏肉类等富含锌的动物性食物，是造成素食儿童锌缺乏的重要因素。很多家长都忽略了这个风险因素。
B、某些疾病也会引起锌的丢失。这种情况也特别容易被家长们忽略。比如如果宝宝长期的反复的腹泻或呼吸道感染，会使锌丢失增加而吸收减少，再加上孩子在生病期间辅食吃的又少，这种慢性疾病长此以往，可能就会发生宝宝缺锌了。家长们药记住这也是造成儿童锌缺乏的重要因素。为此，世界卫生组织推荐，儿童腹泻时，特别是贫困地区营养不良的孩子，在口服补液盐的同时应该补充锌。
2、除了合理添加辅食之外，如何选择适合孩子的锌补充制剂？
其实，儿童最常用的锌剂莫过于就这两种：葡萄糖酸锌和硫酸锌。根据孩子的年龄段，比如葡萄糖酸锌，大龄的儿童可以选择葡萄糖酸锌胶囊，小宝宝可以选择葡萄糖酸锌颗粒，如果是外出携带服用方便角度，可以选择葡萄糖酸锌糖浆或葡萄糖酸锌口服液。
同样的道理，如果是硫酸锌，根据孩子年龄的不同，可以选择的有硫酸锌片、硫酸锌颗粒、硫酸锌口服溶液。除此之外，还有一个不常见补锌的药物，叫甘草锌，这个药物可能不是太好买到，常见的剂型有甘草锌片和甘草锌颗粒。
3、服用锌剂的方法正确，才能更好的促进锌的吸收。
通过上述的锌的种类分享以后，家长们已经学会了如何选择补锌制剂了，但是这还不够，我们还得注意这两个细节，比如如果家长选好补锌药品以后，为了减少孩子恶心吐药情况的发生，一定要记住补锌的药品不宜空腹使用，最好在饭后服用，这样就可以减少药物的胃肠道刺激了。还有，为了避免影响药物相互作用的影响，补锌的药品不要与补钙的或补铁的药品同时服用，因为铁剂和钙剂会影响锌在肠道的吸收。
最后，宝妈了解了上述那两个常见缺锌的原因之后，就可以减少孩子缺锌情况的发生，特别是学会合理的添加肉类的辅食，然后在结合文章中提到的的药物性补充锌，这样就可以更好的治疗宝宝缺锌的疾病了。
——我是儿科药师梅贰康，专注于儿童用药安全科普多年，我对药品、育儿和健康的解读有自己独到的观点，期待您的点赞、关注、分享和评论。
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