哄娃睡觉这件事儿难倒了多少宝妈，不管是新手宝妈还是熟手宝妈，多多少少都被拿捏过。

或许在哄宝宝睡觉这件事儿有很多实操小技巧，但总归离不开本质问题，宝妈一旦掌握这些要点，真的可以轻松拿捏哄睡这件事儿。

要点一：掌握宝宝犯困信号

宝宝虽然无法用语言表达自己想想睡觉的想法，但是他们会用一些小动作来表达自己很困想睡觉。

因此如果宝妈想要又快又准地哄娃睡觉，我们就需要掌握好宝宝犯困的小动作，比如揉眼睛、抓脸、皱眉、打哈欠、乱挥手、啃手、咬玩具、紧握拳头等等。

除了以上几个小动作，有的宝宝在犯困的时候情绪波动会变大，比如有的宝宝会因为犯困闹脾气，脾气变大、烦躁不安，有的宝宝也会因为犯困变得异常兴奋等等。

要点二：抓住宝宝入睡时机

当宝妈发现宝宝发出了犯困信号，那么我们一定要抓住，如果不尽快哄宝宝睡觉，宝宝可能会因为困过劲了变得更加兴奋，宝妈再想哄宝宝就会变得困难了。

对于小月龄的宝宝来说，困过劲了或者是过于疲劳都可能导致宝宝不好哄睡，而对9个月以上的宝宝来说，不好哄睡，很有可能就是因为宝宝还不困，宝妈需要实际情况调整。

另外，如果宝妈没有抓住宝宝入睡时机或宝宝始终不肯睡觉，比如白天哄睡觉时间超过30分钟，晚上哄睡时间超过1小时，这时宝妈不必继续强行哄睡。

遇到这种情况，宝妈可以安静陪宝宝待一会或者陪宝宝安静玩一会玩具，直到我们再次发现宝宝犯困信号，抓住宝宝入睡时机。

要点三：了解宝宝清醒时间

宝妈想要把控宝宝睡觉这件事，就要掌握宝宝清醒时间，比如宝宝睡了多久，清醒多久都要心里有数。

一般来说，小月龄的宝宝睡眠的时间会比较长，清醒的时间就会比较短，随着宝宝一天天长大，睡眠的时间渐渐变短，清醒的时间也就会变长。

• 0~1个月的宝宝清醒时间是在45分钟~1小时；
• 2~3个月的宝宝清醒时间是在1~2小时；
• 3~6个月的宝宝清醒时间是在1.5~2.5小时；
• 6~9个月的宝宝清醒时间是在2~3小时；
• 9个月~1岁9的宝宝清醒时间是在3~4小时；
• 1岁以上的宝宝清醒时间是在4小时以上。

因为每个宝宝的情况都不一样，宝妈需要根据实际情况来判断，要懂得灵活变通，不能生搬硬套。另外，建议宝妈记录宝宝作息时间找到规律，更好哄睡。

要点四：稳定宝宝生物钟

每个人都会有自己的生物钟，晚上几点睡觉、早上几点起床，而对于宝宝来说也是如此，而且鲍勃的生物钟相比大人更加重要。

小月龄宝宝有强烈的秩序感，宝妈如果给宝宝养成了良好且稳定的生物钟，那么宝宝就会非常有安全感，宝宝也会睡得非常踏实。

但如果宝妈总是打乱宝宝的睡眠时间，比如今天晚一点睡，明天早一点睡，宝宝就会觉得非常混乱，这对宝宝的睡眠也是不友好的，宝妈哄睡也会有难度。

因此建议宝妈给宝宝制定一个良好且稳定的生物钟，不管家里有几个人哄宝宝睡觉，最好都要遵循这个生物钟，这样宝宝和家人都会很轻松。

哄娃睡觉说难很难，说容易也很容易，但在实操方面宝妈还是要结合在家宝宝的情况，多给宝宝一点时间，好好调整宝宝睡觉习惯和作息，相信一切都会很顺利。

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