1.不要过分限制，尤其是在孩子小时候，越得不到的越想要。即使不健康的零食，少吃一些也无妨。我们看的是总体的一段时间的饮食，不用对一顿、一餐过分计较和自责。

2.不要用零食作为任何事情的奖励，食物不应该依附于任何事情。

3.如果有固定时间的零食摄入，比一天随时随地、无规律地吃要健康。比如，可以在一日三餐之外，设置两顿加餐，对孩子，尤其是长身体的孩子来说，这些“零食”也是需要的，不用视为洪水猛兽。

4.反正也要吃东西，零食选择天然的食物是最好的了，幼儿园时期的孩子正在形成自己的口味偏好，刚好可以从小培养追求自然的口味，比如新鲜水果、牛奶、酸奶、奶酪、坚果等。

5.作为家长，筛选时学会看配料表。所有包装食品都需要按照国家标准在配料表中标明原料的信息，越靠前的量越多。优先选择配料表短的、靠前的是天然原料的、调味料和食品添加剂靠后的。

6.给孩子一些选择的权利，让孩子有参与感。与其说“这个东西不好，不能吃”，不如挑两个你觉得相对健康的零食，问问孩子“你要吃妈妈左手的，还是右手的呢？”

7.日常教孩子学会分享，吃东西的时候会想到别人，吃零食的时候也一样。可以跟家人或小伙伴一起吃，每个人吃到的也会少一些。

8.以跟孩子一起约定属于你们的「零食时刻」，让零食有更特别的意义，也是你们一起的高质量的亲子时光的一部分。

9.和其他大人要以身作则，家里不要经常出现薯片、可乐、辣条这些垃圾食品