十月怀胎，一朝分娩，对孕妈妈来说，这是元气损伤最为严重的一次。再加上，在生产后身体就变得更为虚弱。那么，如何通过膳食来为人体补充营养，固本培元呢？

乌鸡是补虚劳、养身体的极品，比普通禽类营养价值更高。除此之外，将乌鸡与木耳、银耳、山药、红枣或者枸杞等搭配在一起煲汤，经常食用可以让人身体筋骨更加健康，衰老速度减慢，还能够弥补女性缺铁性贫血所造成的伤害。

研究表明，鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血，滋养肝肾，尤其对产后身体虚弱的女性有明显疗效，而用清蒸的方法可以更好地保留其营养成分。

中医讲究，“女子以血为先天”，分娩是用血、失血最多的时期，而东阿阿胶药食同源，味甘、性平且无毒，主要功能包括养血、补血、止血安胎、补肺润燥等。作为“补血圣药”的东阿阿胶，对产后恢复的效果是无可替代的。

产后何时吃东阿阿胶？产后15天血性恶露排净，宫内没有残留物（B超检查可确定）的情况下就可以服用东阿阿胶。东阿阿胶有助于子宫内膜的新生及创面修复，治疗贫血、血虚。如不能完全确定是否有残留物，建议20天以后开始滋补东阿阿胶。