报道News｜#洞见Break Down
By 白熊

我一直晚上都睡不着觉，不知道在看这篇文章的你们是不是也是这样。

晚上睡不着，早上又醒不来，上班没精神，下班又虚脱，如此循环反复，不知道什么时候是个头。

《2020中国睡眠指数报告》中有这样一组数据：中国人在2019年平均入睡时间已经推迟到了23:55。另外有80%的人有晚睡的习惯，其中近一般人存在着严重的睡眠问题。

熬夜，正在成为大部分中国人的选择。有人会反驳，熬夜也不是自己想要的，但很多时候繁琐的工作让自己不得不熬夜。事实真的是这样吗？现实情况是，因工作原因导致的熬夜，只占到了23.4%。换句话说，有近8成人是自己选择的熬夜。

熬夜为什么会上瘾？表面来看，熬夜给我带来了属于自己的时间，更多了不少快乐。但分析之下，熬夜上瘾的原因不仅仅于此。一个人白天的时间被挤压得越狠，其熬夜的力度就会越大。他们并不是不想睡觉，但当他们真正睡觉时，脑海里就会出现“好不容易有属于自己的时间，这样睡了也太浪费了。”

但有句话还说，“熬夜容易猝死”，为了不让自己英年早逝，我尝试了很多帮助自己睡着的方法：吃褪黑素、睡前喝牛奶、健身、洗澡、睡前一小时不玩手机不看电脑…但很遗憾，这些方法都失败了。