《乘风破浪的姐姐》三公选组又是笑点满满的一集。别的选秀节目都是导师把选手弄哭，只有姐姐们的选秀，三个导师被弄哭了俩，剩一个赵兆，每天都在上演：我的世界正在反复崩塌……
先讲分队那部分。跟二公不同，二公先选人，三公先选歌。这一来，直接把被怂恿着当队长的孟佳给埋坑里了。
上一期姐姐们纷纷逃离“依 伊”的“作精”组合，这次是集体被《花样年华》劝退。
三支舞曲 一支Vocal，再根据这个排名。节目组早就想好要坑掉孟佳或者金晨中的一个了。（孟佳不当队长，坑的就是金晨）《花样年华》一出来，姐姐们立马退避三舍。大家都知道这种歌吃力不讨好，练得再好也难逃被淘汰的命运。
轮到孟佳选人的时候，姐姐们看天的看天，看地的看地，尤其是蓝盈莹，恨不得挖个洞钻进去，像极了等待老师课上点名回答问题的一众学渣，没有一个敢跟孟佳对眼，生怕被cue到。
就连孟佳自己也心知肚明，不忍心坑姐妹。心疼她。（原来2公她们组挤到前三，坑挖在这儿等着她呢。）
宁静是真的长大了，情商大涨啊。拒绝起妹子来理由都这么充分：
拒绝伊能静：我都是跳舞困难户了，一个队不能有俩舞蹈困难户，不能坑她……（宁静：跳得比我差，事儿还比我多，不能要）（懂了，两个静静子不能在同一队，伊能静你长点心吧，以后也别选静皇了。）
拒绝张萌：萌姐能力是不错的，就是太忙，每次上热搜都在机场。（从二公三公选队看，张萌人缘麻麻地，表面上大家嘻嘻哈哈，实际上姐姐们都不乐意带她玩儿。其实张萌脑子挺好使的，唱跳也还过得去）
拒绝黄圣依：圣依太娇小了，我都这么“膀”，我的队员也都挺壮的，队形就不整齐了。
对于前队友，宁静选了袁咏琳却拒了郑希怡，她是这么考虑的：
此时的宁静还沉浸在失去阿朵的伤心中。Cindy就像阿朵托孤给她的娃，宁静选她纯粹是想帮她，不想她又像上次那样没人选。所以Cindy有自己的主意，又有了好的“归宿”，宁静的眼神是充满了欣慰的：
