2009年，苗苗从北京舞蹈学院毕业后，凭借优异的成绩加入了总政歌舞团，成为了一名专业的舞蹈演员。在歌舞团的舞台上，她尽情施展才华，先后参与了《解放》《铁道游击队》《燃烧的舞步》等多部舞台剧的演出。其中，《铁道游击队》更是让她荣获了舞蹈表演银奖的殊荣。

然而，苗苗并不满足于舞台剧的演出，她开始向影视作品领域进军。2017年，她在电视剧《一树桃花开》中饰演了活泼可爱的陶蕊一角，该剧收视率夺冠，苗苗也因此声名鹊起。随后，她在《楚乔传》中饰演了谍者小七，虽然未能大火，但她的演技得到了观众的认可。

同年，苗苗被冯小刚选中，出演了青春电影《芳华》中的女主角何小萍。随着影片的热映，苗苗的知名度急剧攀升，她凭借出色的表演获得了最佳新人奖和年度新人演员等多项荣誉，一跃成为娱乐圈的新星。在冯小刚的提携下，她的演艺事业开始蒸蒸日上。

然而，就在事业如日中天之时，冯小刚的一番公开评价却让她陷入了争议。在一次聚会上，冯小刚邀请苗苗当众跳舞，而苗苗因衣着不便而婉拒。这一事件被曝光后引发了网友的热议，冯小刚对此作出解释，但苗苗的冷漠态度让他感到不满。随后，他在公开场合怒怼苗苗“太能装”，这使得二人的关系开始疏远。