作为公众人物，高海宁承认很多事情是要和公众分享的，但是感情不在其中。她和素有音乐才子之称的邓智伟曾多次传出绯闻，直到2017年被拍到在火锅店幽会才坐实了这段恋情。虽然两人从未正式官宣，但圈内人都默认了。邓智伟创作了很多电视剧主题曲， 更多次和林峯合作，被称为林峯的御用作曲人。他比高海宁大了10岁，可以说是男才女貌。

不过今年有网友发现两人的社交平台互相取关，疑似恋情告吹。邓智伟更卷入情债风波，报警称自己收到某圈外女子的死亡威胁。这名女子自称K小姐，是个单亲妈妈，说邓智伟在和高海宁交往时还劈腿和她在一起。邓智伟则回应说，已经和高海宁分手，分手原因是聚少离多，他和这位k小姐只见了几次面，并不是情侣关系，还说k小姐放出假图假资料，谎称两人交往，恐吓勒索他。

当然，感情的是是非非外人也并不了解，不过高海宁这一路走来也着实不容易，希望在经历了事业和爱情上的挫折后，她能早日完成华丽蜕变，更加自信从容，拍摄出更多精彩的作品。