“腰要软，腿要快”是一种常见的运动口号或训练口号，主要用于提醒运动员在进行某些高强度的运动时需要注意的事项。

其中，“腰要软”是指在运动时需要保持腰部肌肉的放松状态，以减少腰部受力和受伤的风险；“腿要快”则是指在运动时需要加快腿部的动作速度，以提高运动效率和速度。这个口号通常用于跑步、足球、篮球等需要快速奔跑和频繁变向的运动项目中。

"腰要软，腿要快"是一个常用的成语，它的意思是在面对困难或危险时，要保持灵活机智、迅速行动，同时也要懂得放低身段，保持谦虚和柔软的态度。

这句成语比喻在面对挑战时，应该保持谨慎灵活，迅速做出回应，像腿一样快速行动；同时要保持柔软的腰背，指的是在处理事情时要有一颗柔软、平和的心态，不要过于固执或僵化。

总的来说，这句成语强调处理问题需要既要有应对危险或困难的勇气和果断，又要保持灵活性、智慧和谦虚。它提醒人们要学会适应环境，善于转变和应对，才能在复杂多变的情况下更好地解决问题。