保持冷静和理智：首先要保持冷静和理智，不要被对方的纠缠所影响。不要轻易陷入情绪化的争吵或争执中，这样只会让事情变得更加复杂和困难。

保持距离和边界：明确告诉对方你的态度和底线，坚决维护自己的边界。不要给对方任何误解或希望，清楚表达你不愿意继续被纠缠的意愿。

寻求支持和帮助：如果对方的纠缠行为越过了底线，你可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供建议、安慰和支持，帮助你应对这个困境。

保护个人隐私和安全：确保自己的个人信息和隐私得到保护，避免对方通过各种手段侵犯你的隐私。如果有必要，可以考虑报警或采取其他法律手段来保护自己的安全。

自我成长和调整：婚外情男人的纠缠可能会给你带来一定的伤害和困扰，但也可以成为你自我成长和调整的机会。通过这个经历，你可以更好地认识自己，学会保护自己，提升自己的情绪管理和应对能力。
最重要的是，坚持自己的原则和底线，不要为了对方的纠缠而放弃自己的幸福和尊严。如果对方的纠缠行为严重干扰了你的生活和心理健康，不要犹豫寻求法律或专业机构的帮助。

如果你被婚外情男人纠缠不休，我建议你采取以下措施：

坚定拒绝：明确告诉他你不希望继续和他保持联系，不要给他任何误解的机会。如果他继续纠缠，你可以直接拒绝他的电话、短信、社交媒体等联系方式。

保持距离：尽量避免和他接触，不要主动约见面或者参加他的活动。如果你们有共同的朋友圈子，可以考虑暂时退出这个圈子，避免和他再次接触。

寻求帮助：如果他的纠缠行为越来越严重，你可以考虑向警方或者律师求助。他的行为可能已经构成*扰或者侵犯你的隐私权，你有权利保护自己的安全和尊严。

做好心理准备：被婚外情男人纠缠不休可能会对你的心理造成一定的影响，你需要做好心理准备，寻求心理咨询或者支持。和亲密的朋友或者家人谈谈，让他们给你提供支持和帮助。

最后，我想强调的是，你没有任何错。这个男人的行为是不道德和不负责任的，你有权利保护自己的权益和尊严。希望你能够坚强面对这个问题，并且找到解决问题的方法。