12岁的孩子可以进行一些轻度的肌肉锻炼，但是需要注意不能进行过于剧烈的训练。因为孩子的身体还在发育阶段，如果进行过于剧烈的锻炼会对身体造成伤害，影响身体的正常发育。此外，12岁的孩子还需要更多的休息和睡眠，不能过度疲劳。建议孩子可以进行适当的体育锻炼，如游泳、跑步、球类运动等，以促进身体的健康成长。对于肌肉锻炼，建议咨询专业的教练或医生的意见，确保锻炼的安全和合理性。

在12岁时，孩子的身体仍在发育阶段，所以练肌肉需要谨慎考虑。适度的体育锻炼对于孩子的健康和发育非常重要，但过度的肌肉训练可能对骨骼和肌肉发育造成负面影响。

建议在儿童和青少年时期，注重全面的身体锻炼，包括有氧运动、柔韧性训练和核心力量训练。如果孩子对于肌肉训练有兴趣，最好咨询专业的教练或医生的建议，以确保安全和适度的锻炼。