你好，午餐推荐如下：
1.小吃快餐：汉堡、炸鸡翅、热狗等都是快餐的常见选择，快捷方便。但要注意控制摄入量和消化负担。
2.中餐选择：跟同事一起吃中餐也是不错的选择，比如热干面、水饺、炸酱面等。中餐热量较高，需适当控制。
3.西式餐厅：如果想要品尝西餐，可以尝试去西式的咖啡厅、三明治店或披萨店。西餐多以肉类为主，需注意均衡营养摄入。
综上所述，午餐推荐饮食多样化，注意均衡营养摄入和适当控制食量。

早攴吃好，中歺吃饱，一个饱字就决定了午歺要吃啥？

米饭是一定的，如果是单位食堂，可选择面会较窄，但一荤一素是要的，若去外面攴馆点菜，可以推荐如下菜品：酸辣藕片，蛋花紫菜汤，外加一个烧鱼片就行，要小份就行。