月经期间吃小米红枣粥好

食材明细

小米、冰糖、清水、红枣。

做法

1、准备小米。



2、加入清水，淘洗一遍。



3、锅里一次性加入足量的水，水开后，倒入小米。



4、搅拌几下，避免沾锅，再次开锅后，转文火。



5、锅盖留小缝隙，避免溢锅。



6、熬40分钟。



7、红枣清洗干净，准备20克冰糖。



8、红枣对半切开。



9、粥已经很粘稠了，在快熬好的时候，倒入冰糖。



10、倒入红枣。



11、搅拌几下，再次锅开后熬5分钟关火，再闷一会儿即可。

小米红枣粥、猪肝粥、红豆百合粥等营养价值较丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、以及铁、磷、钙等多种矿物质，可以为经期的女性提供能量，补充多种营养物质。