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每天慢跑20到30分钟 跳绳500下 坚持两个月 有多大效果(每天跳绳1000下21天前后的变化)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2025-06-01 06:15:19作者:YD166手机阅读>>

每天慢跑20到30分钟 跳绳500下 坚持两个月 有多大效果,每天跳绳1000下21天前后的变化(1)

不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。

必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

你会在心肺功能,体力,协调能力,基础力量,精神状态各方面有很好的提高。

可以先记录下现在的身体状态,待两个月后细心观察总结有多大的变化,唯有自己体验才是最真实的。

不建议每天,疲劳是会慢慢积累的,适当的要调整休息下,这样身体才能更好的去提高。但身体适应这个强度后可以慢慢提高运动量以提高效率。

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