眼球运动法：让眼睛做上下左右的运动，向各个方向拉伸眼球，有助于恢复眼睛的聚焦能力。

2. 远眺法：在连续近距离用眼20分钟后，选择远眺5米以外的地方，注视远处风景20秒，可以使睫状肌得到有效的放松，改善视疲劳，预防近视发生和进展。

3. 热敷双眼：热敷双眼可以促进眼球的血液循环，预防近视。方法为用热水浸湿毛巾，放置于闭合双眼上，热敷五分钟后取下。建议每天晚上临睡前热敷一次，长时间坚持下去，会有较好的预防效果。