女性通常吃牛奶、白萝卜、土豆等食物对皮肤好又可以美白。

1、牛奶：牛奶含有各种蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素B，具有保湿、防裂和防皱的作用，使皮肤光滑、水嫩、白皙。

2、白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，生吃和熟吃都可以，味道略辣。白萝卜中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的合成和脂褐素的沉积。所以，经常吃白萝卜可以使肌肤白嫩细嫩。

3、土豆：土豆富含优质淀粉和其他营养成分，这些成分在抗衰老、防病等方面发挥着不可否认的作用，可以有效帮助女性排毒，使皮肤白皙。

此外，女性吃火龙果、黄瓜等也有助于皮肤美白。