消防应急疏散演练是非常重要的，以下是一些正确的姿势和步骤：

1. **冷静行动**：保持冷静，不要慌乱，按照既定的疏散计划和方式进行疏散。

2. **使用适当的疏散通道**：根据实际情况选择最近的、最安全的疏散通道，不要乱闯通道。

3. **走楼梯而不是电梯**：如果发生火灾或其他紧急情况，应尽量选择走楼梯而不是乘坐电梯，因为电梯可能会失去电力或受困。

4. **低姿势疏散**：如果烟雾浓厚，应尽量保持低姿势疏散，减少吸入有毒气体的可能性。

5. **保持安静次序**：在疏散过程中，保持安静次序，不要推搡或踩踏其他人。

6. **扶老携幼**：在疏散过程中，帮助老人、小孩和行动不便的人员，确保他们能够安全疏散。

7. **集合到指定地点**：按照疏散计划，集合到指定的安全地点，以便进行人员清点和确认。

通过定期进行消防应急疏散演练，并养成正确的疏散习惯，可以提高应对紧急情况的能力，保障人员的安全。