1. 着装：穿着得体、干净整洁，可以提升自己的气质。选择适合自己的衣服、颜色和款式，也能增强自信心。

2. 姿态：保持优雅的姿态，如站姿、坐姿、走路姿态等。不要驼背，要保持挺拔的身姿。

3. 谈吐：言谈举止要得体，不要过于随意或粗鲁。说话要注意语言的准确性和流畅度，避免使用粗俗的词汇和语气。

4. 礼仪：遵守社交礼仪，懂得尊重他人、关心他人，不要过于自我中心。

5. 知识素养：不断学习，提高自己的知识水平和文化素养。这不仅可以增强自信心，还能让你在与人交往时更有谈资。

6. 自信心：要有自信心，相信自己可以做到更好。不要过于自卑或自负，要保持平衡。

7. 习惯养成：养成良好的生活习惯，如早睡早起、健康饮食、坚持锻炼等，可以让你更有精力和自信心。

气质分内在和外在，提升外在气质从体态方面，不要含胸驼背，一定要抬头，挺胸收腹。面容当面要时候保持微信，眼神要有光，出门的时候要化点淡妆，穿衣服方面要选择适合自己的。

内在气质，要多读书，用书来充实自己，这样内在外在相结合，最提升气质