腹式呼吸法:跑步时需要选择适合自己的呼吸方式,比如选择腹式呼吸法,一般需要将之前气体彻底的吐干净,然后再通过鼻子缓缓的吸气,吸气的时候应当将注意力全部放在腹部位置,可以使腹部随着空气吸入之后慢慢的扩张,能有效的使横膈膜张力增加和收缩下降,空气会由腹部慢慢的引入,然后填满腹腔和胸腔;
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腹式呼吸法:跑步时需要选择适合自己的呼吸方式,比如选择腹式呼吸法,一般需要将之前气体彻底的吐干净,然后再通过鼻子缓缓的吸气,吸气的时候应当将注意力全部放在腹部位置,可以使腹部随着空气吸入之后慢慢的扩张,能有效的使横膈膜张力增加和收缩下降,空气会由腹部慢慢的引入,然后填满腹腔和胸腔;
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