肌肉生长需要持续的渐进性超负荷训练，即不断增加训练重量或阻力。当肌肉受到足够刺激，身体就会通过合成新的肌纤维和扩大现有肌纤维来适应。
理想情况下，达到生长所需的超负荷水平是在接近肌肉力竭时（大约还有2-4次重复），每组执行8-12次重复。
规律进行此类训练，并辅以足够的蛋白质摄入和休息，可以促进肌肉生长。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-29 23:12:16作者：YD166手机阅读>>
肌肉生长需要持续的渐进性超负荷训练，即不断增加训练重量或阻力。当肌肉受到足够刺激，身体就会通过合成新的肌纤维和扩大现有肌纤维来适应。
理想情况下，达到生长所需的超负荷水平是在接近肌肉力竭时（大约还有2-4次重复），每组执行8-12次重复。
规律进行此类训练，并辅以足够的蛋白质摄入和休息，可以促进肌肉生长。
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