60岁的年龄步入老年人的阶段，这个年龄不要做剧烈运动，快走或者慢跑很不错，多久要看自身实力和条件，建议不要超过6公里，每次5公里以内，每周3/4比即可。
30分钟最好。因为到了60岁。身体各个环节，各个部位都在走下坡路。都需要保养。这时候锻炼身体。最好不要过猛。适可而止。如果有健身的爱好。可以适当的延长慢跑时间。但是最好不要超过一小时。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-07-01 04:44:07作者：YD166手机阅读>>
60岁的年龄步入老年人的阶段，这个年龄不要做剧烈运动，快走或者慢跑很不错，多久要看自身实力和条件，建议不要超过6公里，每次5公里以内，每周3/4比即可。
30分钟最好。因为到了60岁。身体各个环节，各个部位都在走下坡路。都需要保养。这时候锻炼身体。最好不要过猛。适可而止。如果有健身的爱好。可以适当的延长慢跑时间。但是最好不要超过一小时。
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